TRAINING CAMP -CROSSFIT VERBANIA

Ritrovo presso Crossfit Verbania,

in Via Nuova 139, Gravellona Toce.

Check-in e pagamento della quota di iscrizione al camp.

Pagamento della grigliata serale.​

- team of 6 -

2 athletes work at the same time for
3 ROUNDS of:
30 synchro wb
20 synchro burpees bjo

10 synchro bar mu
- waterfall on bbjo -

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Portare torcia da testa e vest (facoltativa).

presso Lo Scricciolo, Fondotoce

Ritrovo presso la PISCINA di Bagnella, Piazzale Lodi 1, Omegna

Orario stimato per il rientro al box e spiegazione della seconda sessione.

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Illustrazione generale del primo giorno di camp. 

Divisione in gruppi di lavoro,  

formazione team e spiegazione dei workout.

4 x 

1 sq snatch +1 below knee hang squat sq snatch +1 above knee hang sq snatch

4 x 

1 sq snatch +1 below knee hang squat sq snatch

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4x 1 squat snatch 

- team of 4 or team of  2 - 
FOR TIME:

400 m run as team 

60 synchro shspu ( 2 work - 2 rest )

30 clean & jerk @worm or sb

60 synchro shspu ( 2 work - 2 rest )

400 m run as team 

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Portare tutto il necessario per la piscina:

occhialini, cuffia, costume e ciabatte ...

- team of 4 - 
3 ROUNDS EACH:
30/20 cal ski

15 mt hsw
10/7 ring mu
- waterfall on skiers - 

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