PROGRAMS
crossfit COMPETITOR program
Il programma COMPETITOR segue il programma il ELITE, ma è scalato in volume di lavoro e percentuali di carico in workout.
E' una programmazione dedicata a competitor regular o beginner che partecipano alle gare sul territorio nazionale o che si stanno affacciando alle prime competizioni, con l'obiettivo di migliorare a 360 gradi
e di imparare a gestire le skill più difficili anche sotto fatica.
Pianificazione: Mensile - Trimestrale - Semestrale - Annuale
1 session
5 days training - 1 active rest - 1 rest
50 € / month
AFFILIATE program
▪️CROSSFIT CLASS PROGRAM
Programmazione per Crossfit ®️ Class della durata di un'ora, in base alle esigenze dei box owner, al livello dei propri affiliati e all'attrezzatura a disposizione.
▪️COMPETITOR PROGRAM
Programmazione per gruppi di competitor.
Acquistabile dal box owner.
- Durata : 60’- 90’ -
Livelli: Rx - Scaled - Experience
Pianificazione: Trimestrale - Semestrale - Annuale
1 h
6 - 7 days
450 € / 3 month
OFF-SEASON program
Programma di 10 settimane per lavorare su:
- miglioramento della tecnica nei movimenti di weightlifting
- aumento della forza massimale
- accumulo su movimenti di gymnastic: ginnastica di forza e ginnastica base
- pratica di nuove skills
svilito e potenziamento della capacità aerobica.
Il blocco di 10 settimane sarà suddiviso in 3 fasi:
- FASE 1 (3 settimane):
sarà una fase di preparazione ed adattamento alla fase 2.
I volumi saranno medio/bassi e i carichi di lavoro saranno gestiti in modo tale da permettere all’atleta di prepararsi alla fase intensiva.
- FASE 2 (3 settimane):
prevederà una fase di accumulo.
I volumi di lavoro saranno più alti e l’intensità richiesta sarà variabile (medio/bassa).
- FASE 3 (1+3 settimane):
prevede 1 settimana di scarico e 3 settimane di avvicinamento alla fase di pre-season
Livelli: Elite - Regular - Beginner
130 € / 10 weeks
